ご飯の量

お昼に食べるご飯の量を減らしているせいか、夕方が近づいてくると小腹が空いてくるようになり、ついお煎餅などに手が伸びてしまいます。
本当はお昼にもっと御飯を食べればいいのですが、お腹が空いているときに沢山食べると、満足出来る量よりも多くのご飯を食べてしまうので、腹八分目で我慢するようにしています。
けれども、４時ぐらいになってくるとお腹の中もすっかり満腹感がなくなってしまい、つい事務所にストックしてあるお菓子類を食べてしまうのです。
小腹が空いたときにいつも思うのですが、低カロリーで腹持ちがいい食べ物ってどうして開発されないのか疑問に思ってしまいます。
腹持ちがいい食べ物ってどうしても高カロリーなものが多いので、仕方なく満腹感はないけれど低カロリーなお菓子を食べているのですが、このようなお菓子を食べてもまたすぐに空腹感が出てしまうので、あまり意味がありません。
食べてもお腹が空くなら本当はおにぎりなどを食べた方が、結果的に低カロリーで済むでしょうし、何より値段も１００円台と手ごろなのでお財布にも優しいですよね。
ダイエットをしていると、その時に食べたもののカロリーにばかり意識がいってしまいますが、１日の摂取カロリーの方が大事だと思います。